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血圧を下げる飲み物食べ物 選び方
ランキングとレビューはこちら↓
血圧を下げる為の大前提として大切なことは、「食塩の摂取量を見直す」ことです。1日の目安としては6g未満に抑えるようにしましょう。
日本人の食塩平均摂取量は約10gですので、濃い味が好きな方は、少し辛いかもしれません。しかし、薄い味付けでも香辛料などで風味づけすることにより、美味しく食べることができます。
野菜と果物は積極的に摂ることを心がけ、栄養バランスを考えた食事にしましょう。
サンマやぶり、さばなどの青魚は血液をサラサラにする効果があり、動脈硬化を防いでくれるEPAやDHAが豊富に含まれています。
食物繊維はナトリウム（食塩）を吸着し、体外に排出する働きがあります。雑穀ご飯や海藻類、きのこ類、ごぼうなどの根菜類には食物繊維がたくさん含まれています。食事にも取り入れやすいと思いますので、積極的に摂るようにしましょう。
カリウムも血圧を下げるための栄養素の代表格です。
カリウムは野菜、果物、海藻類に多く含まれていますが、水に溶けやすい性質を持っています。その為、生で食べれる食品は生で、調理する場合は、煮汁ごと食べられるメニューがおすすめです。
カリウムが多く含まれる野菜としては、ほうれん草や春菊、アボカドなどがあります。 また、アーモンドやカシューナッツ、ごまといったナッツ類には、カリウムとともにマグネシウムも豊富に含まれています。マグネシウムには降圧薬と似たような作用があることが分かっています。ナッツ類を食べる時は無塩のものを選び、カロリーに注意しながら食べるようにしましょう。
血圧を下げる飲み物として有名なのは、サントリーから発売されている胡麻麦茶があります。こちらは日本人間ドック健診協会も推薦しています。特定保険用食品であることもおすすめのポイントです。
その他にはトマトジュースもおすすめです。トマトジュースには少なからず食塩も含まれています。できるだけ低塩や食塩不使用のものを選ぶようにしましょう。
日本人の食塩平均摂取量は約10gですので、濃い味が好きな方は、少し辛いかもしれません。しかし、薄い味付けでも香辛料などで風味づけすることにより、美味しく食べることができます。
野菜と果物は積極的に摂ることを心がけ、栄養バランスを考えた食事にしましょう。
サンマやぶり、さばなどの青魚は血液をサラサラにする効果があり、動脈硬化を防いでくれるEPAやDHAが豊富に含まれています。
食物繊維はナトリウム（食塩）を吸着し、体外に排出する働きがあります。雑穀ご飯や海藻類、きのこ類、ごぼうなどの根菜類には食物繊維がたくさん含まれています。食事にも取り入れやすいと思いますので、積極的に摂るようにしましょう。
カリウムも血圧を下げるための栄養素の代表格です。
カリウムは野菜、果物、海藻類に多く含まれていますが、水に溶けやすい性質を持っています。その為、生で食べれる食品は生で、調理する場合は、煮汁ごと食べられるメニューがおすすめです。
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血圧を下げる飲み物 食べ物 口コミランキングはこちら
血圧を下げる飲み物 食べ物 2025年5月18日現在の売上ランキングと口コミを集めました。
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5756円
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サントリー 胡麻麦茶 / サントリー 胡麻麦茶 特定保健用食品
第2位
4310円
血圧が高め１４５ー９０だったので３ヶ月前から毎日一本飲んでいます。今は１３０ー８５くらいです。美味しいので飲みやすくこれからも続けていきます。
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オリーブ＆ギャバの恵み｜血圧・LDLコレステロールが気になる方に
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第6位
3888円
特にケツ圧とか異常ありまてん(ﾟ∀ﾟ)
おかしぃのゎ？頭だけだす(ぇ
(うっせ(ﾟдﾟ)このッ!!)
毎日、暑いけろ今日なんか暑ちゅぎて？
おら茹でダコだ・ぜぇ〜〜ぃ←杉ﾁｬﾝw
ん、ま、そんなこんなアナコンダれ全くもって...
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オリーブ＆ギャバの恵み｜血圧・LDLコレステロールが気になる方に
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セット販売 血圧が高めの方に 特保 トクホ / 日清オイリオ / マリンペプチド
第10位
6686円
１箱目を毎日服用しています。
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こ...
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サントリー 胡麻麦茶 / サントリー 胡麻麦茶 特定保健用食品
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血圧対策 血管のしなやかさ（血管を締め付けた後の血管の拡張度）維持に役立つ サプリ
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2000円
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